co wtedy

[...] to robić z naciskiem na będę ---kładę się na rolce d..a na podłożu ręce wzdłuż ciała rotacja czy retrakcja zwał jak zwał łokci do wewnątrz oczywiście z pilnowaniem łopatek ,wtedy następuje ładne ułożenie barków łopatki trzymają mocno,i jeżdzimy po rolce w tej pozycji piersiowy mocno się rozciąga ( tak sobie wymyśliłem );-D oczywiście wszelkiego [...]

Tak Panie Janku młodzież nie pozna tego smaku :-DWtedy przyjaciele dzielili się tym co mieli najlepszego. A te toasty smakowały im bardzo - Aleksander się na to załapał i może potwierdzić. (Byłem na takiej wizycie kadry u przyjaciół - jako szeregowy i obserwator tzn. chyba może jako coś w rodzaju kelnera). Czas leci i przyjaciele stają się wrogami [...]

ciekawe jak ktoś opowiada o wiadrze to co to jest wtedy %-) (może go wywołam z lasu)

Viki - nie masz związku w OCR a kto organizuje zawody i za co (za darmo?!). Kilka lat temu były zakusy na likwidację związków zamianę na stowarzyszenia. Odpadło by wtedy dofinansowanie przez państwo związków - chciano też aby nie miały w sobie nazwy "Polski".

[...] nie pomaga wyjście na profilaktyczne siusiu to włączam phona... dziwne, ale zwykle po kilku minutach mnie męczy i udaje się zasnąć. Bez phona - wiercę się do 5 i zasypiam na pół godziny przed budzikiem. A wtedy morduję wszystkich w ciągu dnia... Zresztą potem śnił mi się Kabo z długimi włosami (acz siwymi) - co to się w tej głowie w nocy dzieje!

[...] 7-do 19-stej i w takie dni już raczej bez szans na trening w siłce siłka czynna max do 21-wszej ,sobota do 14-stej ,niedziela zamknięte Jakoś spróbuję to ułożyć ,może jakiś trening w domu :-? piątkowy chyba najbardziej pasuje mimo że wtedy wyciskanie w SMITH zresztą liczę że w domu to sporadycznie. Paatik jak widzisz FOCHAu mnie nie ma |-):-D

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo

Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo WL jest SUPER :-D !!! Rower jest SUPER :-D !!! Mareczek pięknie łączy jedno z drugim. Ja tylko czekam aż wystartuje w końcu w jakiś zawodach rowerowych ;-) |-)}:-(}:-(

[...] ? Wzorek chciałoby się lecz nie potrafię i nie chcę poddać się reżimowi treningowemu pod WL ,rower dla mnie za dużo znaczy ( i zdrowotnie i samopoczuciu ) abym zaprzestał kręcenia , do 09 września są zgłoszenia na WĘGRY 07-08 wrzesień zobaczę na jakim etapie jestem i co mogę jeszcze dołożyć przez 5-ęć tygodni ,wtedy zapadnie decyzja :-D

[...] metabolizmowi ruszyć z kopyta :). Jedyne co chciałabym zmienić (ale rozumiem, że to nie na tym etapie) to żebym mogła czasem nie rozkładać tych makroskładników tak równo - wtedy się znajdzie i miejsce na koktail, i na babeczkę i na zupkę bez mięska :). Gdyby mi waga spadała na tym jadłospisie to bym się słowem nie odezwała, że coś jest nie tak [...]

[...] Zwłaszcza Hoosta po porażce z Schiltem, nikt jednak nie zauważa tego, że Feitosa dostał oklep od Schilta jeszcze szybciej niż Hoost oraz tego, że Hoost dwa lata temu (już wtedy odsyłany na emeryturę przez niektórych) pokonał Feitosę. Teraz jest podobnie. Royce przegrał, zniszczył/sprzedał (wstaw dowolne) legendę, stracił w moich oczach itp. - [...]

[...] jeden test przed wakacjami ( jakiś stack )- zobaczymy jaką ten będzie się cieszył popularnością- bo od tego w głównej mierze będzie zależało prowadzenie następnego - wtedy mam zamiar ostro pojechać . Urozmaicenie będzie- przytnę węglę, wzrośnie podaż białka, czasem zjem śledzika, jakąś rybkę- np. jutro bo piątek- to tyle Ok [...]

[...] co miałem na obiad . . . . . . . . . . . Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ). EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety nastąpi [...]

Wrzucaj foty i filmiki z treningów jak będziesz miećtaka możlwość, wtedy zawsze wiecej osób ci pomoze i powie co jest Si a co nie :D !

[...] dla Ciebie problem jego wielkosc zwlaszcza na poczatku, w takich cwiczeniach jak clean czy press ze wzgledu na rozlozenie znacznej wagi kuli mocno na zewnatrz mocno pracuja wtedy miesnie stabilizujace przez co ciezko oswoic wtedy odwaznik dla wiekszych osob nie ma to specjanie znaczenia ale mniejsze osoby, zwlaszcza kobiety, maja z tym problem

[...] muszę się dodatkowo motywować. 1500 kcal wciągnięty w śniadaniu na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć grad wielkości moich kettli :-D Zmykam do garów szykować burżujski posiłek rege: schab zapiekany z kalafiorem i cukinią, posypany żółtym serem. [...]

No ja na teorie raczej nie bede chodził, ogólnie każdy mi teraz mówi że się nie opłaca że lepiej samemu się uczyć i że chodzili na 1 i na ostatnią a i tak zdali za pierwszym. Pójdę tam na jakąś, ale treningu nie chce opuszczać. Głupio bo póki co jest chyba w pon śr i pt o 16 akurat wtedy kiedy treningi mam..

[...] z zawodami, ale bardziej wynika on z tego, żę nie wiem czy wytrzymam 3 rundy i czy nie przyniose wstydu moim trenerom i samemu sobie. W środę będziemy mieć sparingi i wtedy się okaże czy jestm w stanie walczyć. Naszemu trenerowi, człowiekowi starej daty nie da się wmówić, że tydzień przed zaowdami należy nieco zwolnić tempo, on ciśnie nas [...]

[...] napisałem komentarz ale mi usuneło xD nie chce mi sie pisać znowu xd ogólnie więcej sparingów żebys wiedzial co kiedys robic . nie chowaj sie tak za podwojna i nie pchaj wtedy;) wężej chyba łokcie powinieneś dać bo ktoś cie po dole pociągnie:) i nie martw się bo widać że typ jednak ma jakieś doświadczenie;p pozdr. Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] walka. Od samego rana jak wstałem czyli 5:00 do 15 jak miałem walkę sie ostro stresowałem to mnie wymęczyło, wszedłem do ringu i słabsza wydolność, nogi z waty i taki sztywny byłem, można porównać sobie ze sparingiem poprzednim.. Więcej sparingów i walk, wtedy będzie mniejszy stresi i jestem przekonany, że będzie lepiej. Dzięki za pomoc! pozdro!